Pomarańczowa skórka, dołeczki... pod tymi określeniami również kryje się cellulit. Często jest postrzegany negatywnie. Jako coś niepożądanego, co nie wpisuje się w ideał piękna. Jednakże jest to coś normalnego i naturalnego. Jeśli na Twoich udach tu i ówdzie pojawi się pomarańczowa skórka, to nie ma problemu, jeśli nie widzisz w tym nic złego, ale nie ma też nic złego w tym, że zdecydujesz się z nią powalczyć. Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom jej powstawania i temu, jak możemy ją ograniczyć.
Czym jest cellulit?
Cellulit rozumiemy jako zaburzenie metaboliczne tkanki podskórnej w określonym obszarze, spowodowane zmianami limfatycznymi. Tak zwana pomarańczowa skórka pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie w wystarczającym stopniu pozbyć się nadmiaru produktów przemiany materii, toksyn i kwasów. Te grudki, które pojawiają się na skórze, są wynikiem tkanki tłuszczowej, która przebija się przez włókniste pasma skóry, łączące ją z mięśniami. Cellulit to nie tylko nadmiar tłuszczu.
Powstaje on w wyniku zwiększenia objętości komórek tłuszczowych, przy czym nie powoduje ich powiększania sam tłuszcz, lecz nagromadzone produkty przemiany materii. Najczęściej występuje na udach, pośladkach i biodrach, czyli w miejscach, w których kobiety gromadzą najwięcej tkanki tłuszczowej.
Jakie są przyczyny powstawania cellulitu?
Powiedzieliśmy, że cellulit powstaje w tkance podskórnej. Każdy ją ma, podobnie jak komórki tłuszczowe. Dlaczego więc niektóre osoby mają cellulit, a inne nie?
Główną przyczyną powstawania cellulitu są predyspozycje genetyczne. Czynnikami sprzyjającymi wystąpieniu tej przypadłości są stan skóry, rasa, wiek, ale także okres życia, np. dojrzewanie, menopauza czy ciąża.
Oprócz czynników, na które nie mamy wpływu, do pogorszenia się efektu pomarańczowej skórki przyczynia się także nasz styl życia. To, jakie mamy nawyki żywieniowe. Jeśli chcesz mieć gładkie nogi, biodra i pośladki, powinnaś unikać tłustych potraw, nadmiernego spożycia cukru i soli. Picie alkoholu i palenie papierosów są równie szkodliwe. Ma to również związek z tym, czy narażamy nasz organizm na działanie toksyn. Zarówno zewnętrznych jak i pochodzących z pożywienia.
Pomarańczowa skórka może również powstawać w wyniku przyjmowania niewystarczającej ilości płynów, które odpowiadają za wypłukiwanie toksyn i niepożądanych substancji z organizmu.
Jeśli regularnie stosujesz antykoncepcję, zachowaj ostrożność. Te tabletki mogą również wpływać na wygląd Twojej skóry. Hormony odgrywają znaczącą rolę w procesie powstawania cellulitu. To właśnie zmiany w hormonach, takich jak estrogen, insulina czy hormony tarczycy, mogą być częścią procesu jego powstawania. Jeśli krążenie tych hormonów jest słabsze, oznacza to mniej tlenu dostarczanego do komórek tłuszczowych, co prowadzi do słabszej eliminacji produktów przemiany materii.
Jak pozbyć się cellulitu? Spróbuj tego!
Jeśli cellulit Ci przeszkadza i sprawia, że czujesz się niekomfortowo, nie martw się. Można łagodzić jego objawy lub nawet całkowicie je tłumić. Wypróbuj naszych wskazówek.
- Regularne ćwiczenia
Jeśli skóra na udach i pośladkach Ci dokucza, to regularne ćwiczenia będą najlepszym sposobem na redukcję widoczności cellulitu. Staraj się włączać do treningu szybkie spacery z długim krokiem. Dzięki dłuższym krokom stymulowane są węzły chłonne w pachwinach.
Inną opcją jest włączenie jogi, która dzięki swoim pozycjom jest bezpośrednio nastawiona na stymulację przepływu limfy, co również będzie miało korzystny wpływ.
Najbardziej efektywnym sposobem na włączenie ruchu jest połączenie treningu aerobowego, wytrzymałościowego i siłowego. A w części siłowej skup się na problematycznych obszarach. Spróbuj skupić się na ćwiczeniach takich jak przysiady, przysiady z wyskokiem, uginanie nóg w tył, przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą, wypychanie bioder lub martwy ciąg.
- Przyjmowanie płynów
Regularne picie wody jest niezwykle ważne dla ogólnego zdrowia organizmu, ale może też przyczynić się do pięknej skóry. Woda nie tylko odżywia nasze ciało, zapewniając skórze jędrność, elastyczność i promienność, ale także wypłukuje z organizmu szkodliwe substancje i toksyny, które również mogą przyczyniać się do powstawania cellulitu.
- Zrównoważona dieta
W walce z dołeczkami kluczową rolę odgrywa dieta i ćwiczenia. Należy szczególnie unikać tłuszczów zwierzęcych, spożywania niezdrowych słodyczy i nadmiernego spożycia soli. Z kolei produkty bogate w witaminę C, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i białka są bardzo skuteczne. Składniki te pomagają redukować tłuszcz, poprawiać stan tkanki łącznej i pobudzać produkcję kolagenu.
- Masaże
Masaże wspomagają przepływ krwi do skóry. Możesz wypróbować je samodzielnie w zaciszu swojego własnego domu. Zacznij od najdelikatniejszego peelingu pod prysznicem, a następnie kontynuuj masaż ciepłą i zimną wodą. Następnie można użyć szczotek i gąbek, aby pobudzić krążenie krwi i wspomóc regenerację tkanek. Należą do nich szczotki do masażu na sucho służące do walki z cellulitem, urządzenia do masażu mechanicznego lub luffy.
- Drenaż limfatyczny
Limfę możemy również „rozruszać” za pomocą drenażu limfatycznego. Jest to bardzo delikatna technika masażu, która koncentruje się na obszarach, przez które przepływa limfa, i przywraca jej ruch za pomocą delikatnego nacisku. Masaż ten może być ręczny lub z wykorzystaniem urządzenia. Podczas gdy terapia manualna jest wykonywana ręcznie, przy użyciu specjalnych technik manualnych, terapia z wykorzystaniem urządzeń polega na zakładaniu specjalnego kombinezonu, który stopniowo się nadmuchuje i uciska poszczególne części ciała, co pomaga stymulować przepływ limfy.
Jednak masaż limfatyczny przynosi również inne korzyści niż redukcja cellulitu, np. pomaga w przypadku obrzęków nóg, ostrych chorób wirusowych, chorób serca, wątroby i nerek.
- Kosmetyki i zioła
Przede wszystkim, nie ma cudownych kremów, które pozwolą pozbyć się dołeczków na udach i pośladkach. Pierwszym krokiem do pięknej skóry jest pozbycie się martwego naskórka, który może sprawiać, że skóra wygląda na zmęczoną. Peeling z fusów po kawie sprawdzi się w tym przypadku idealnie.
Skuteczne są również okłady z cynamonu i chili lub masaże olejkiem brzozowym.
- Medycyna
Jeśli wypróbowałaś już wszystkiego i nadal nie jesteś zadowolona z efektów, możesz także skontaktować się z dermatologiem, który zaproponuje Ci nieinwazyjną metodę medyczną.
W tej dziedzinie stosuje się promieniowanie podczerwone, kriolipolizę, radiofrekwencję, ultradźwięki lub laser.
