Protein WIKI

Chcesz zrzucić parę kilo albo nabrać masy mięśniowej? A może po prostu szukasz przyczyny, dlaczego białko pojawia się w co drugim przepisie? Czytaj dalej. W naszej encyklopedii białek znajdziesz wszystko, co Cię interesuje, i to w jednym miejscu. Od praktycznych informacji i wskazówek, przez przewodniki treningowe, po przepisy, które przekonają Cię, że naprawdę można cieszyć się zdrową żywnością.

Jak dożyć setki?

Bądźmy szczerzy. Nie możemy Ci obiecać, że po tym artykule dożyjesz setki. Z drugiej strony - kto by nie chciał żyć długo i dobrze? W tym artykule nie będziem...

Niebieskie strefy: co to jest i dlaczego ludzie żyją tam dłużej?

Niebieskie strefy to wyjątkowy fenomen. Są to miejsca na planecie, gdzie ludzie dożywają podeszłego wieku - i to w dobrym zdrowiu. W rzeczywistości jest to opa...

Zmęczenie wiosenne: Dlaczego się pojawia i co pomaga?

Wiosną oczekujemy nie tylko pięknej pogody, ale wraz z nią więcej energii i lepszego humoru. Ale rzeczywistość często wygląda inaczej. Zamiast tego przychodzi z...

Co u nas nowego?

Myślałeś/aś, że już niczym Cię nie zaskoczymy? To usiądź, bo się zdziwisz. Doszło mięso. Dużo mięsa. A też coś słodkiego, żeby była dobra równowaga. Chodź z n...

Kardio kontra ćwiczenia siłowe: Co jest lepsze na odchudzanie, wydajność i kształtowanie figury?

Kiedy przychodzisz na fitness, często widzisz strefę kardio pełną kobiet, a część siłową obsadzoną w dużej mierze przez mężczyzn. Kardio kojarzy się z odchudzan...

Normalne odżywianie kontra odżywianie fitness: dlaczego więcej kontroli nie oznacza lepszych wyników

Czy pamiętasz czas, gdy jedzenie było po prostu jedzeniem? Rano jesz śniadanie, ponieważ jesteś głodny/a. Idziesz na obiad, ponieważ to czas obiadu. A kiedy pr...

Komu wierzyć w kwestii odżywiania?

Świat odżywiania jest pełen opinii. Każdy ma swoją metodę. Każdy wie, co jest najlepsze na odchudzanie, przybieranie i dla „zdrowia”. Popularność nie daje upraw...

Najczęstsze błędy w odżywianiu

Siłownia, zdrowe jedzenie, aplikacje, zegarki, miliony porad.... Cały czas robisz wszystko dobrze, a mimo to nic się nie zmienia? Energia wyparowała, progres wy...

Najlepsze ćwiczenia fitness na wysportowaną sylwetkę i siłę

Siłownia to setki możliwych ćwiczeń i niekończąca się inspiracja. Coś dobrze wygląda na filmie, coś ma tysiące lajków - ale tylko część z tego ma rzeczywisty wp...

Jak ustawić plan treningowy?

„Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć?“Jedno z najczęstszych pytań dot. fitnessu w ogóle. A także jedno z tych, na które nie istnieje jedna uniwersalna odpowiedź. D...

Jak utrzymać aktywność fizyczną na długi czas

Wszyscy to znamy. Przychodzi styczeń i wszyscy szaleją. Kluby fitness przepełnione, w szatni ledwo możesz się obrócić, a kiedy chcesz spokojnie zrobić trening z...

Święta a forma: jak święta mogą Ci zaszkodzić?

Grudzień ma dwie twarze.Jedna jest sympatyczna - rodzina, komfort, dobre jedzenie.Druga jest pełna obaw - waga, wyrzuty sumienia, obawy, że „wszystko zepsujesz”...