Wcale nie jesteśmy zaskoczeni. Nie możesz go uniknąć, bez względu na wszystko. Możesz jednak spróbować go oswoić i pozwolić mu przychodzić do ciebie tylko okazjonalnie. Ponieważ nie każdy stres Cię złamie. Ale na dłuższą metę jest draniem, który tylko od ciebie bierze. Więc zrób mu niespodziankę i podaruj mu coś - najlepiej K.O.
Zanim zaczniesz się stresować jeszcze bardziej, spójrz na to
1. Czym w ogóle jest stres?
2. Jak z nim walczyć?
3. Dlaczego stres i sen nie idą w parze?
4. Jaki wpływ ma na energię?To jest stres, zapoznaj się
Doświadczasz tego, gdy jesteś narażony na nadzwyczajne warunki (stresory), a Twój organizm reaguje na nie. W rzeczywistości jest to reakcja organizmu na nietypowe obciążenie. Automatycznie próbuje utrzymać się przy życiu i zapobiegać problemom. To aktywuje oś stresu: podwzgórze → przysadka mózgowa → nadnercza.
Wpływa nie tylko na nastrój, ale także na funkcjonowanie organizmu. Uwalnia się do niego adrenalina i noradrenalina, co powoduje zwiększoną częstotliwość oddychania i ciśnienie krwi. A potem pojawia się kortyzol, który magazynuje tłuszcz, zwiększa glikemię i tłumi odporność.
Stres, co chcesz
Na początek spójrzmy na ten przyjemniejszy – nazywa się go eustresem, krótkotrwałym lub ostrym. To taki, który nie trwa długo, a wzmacnia organizm. Zachęca go to do lepszych wyników i pomaga w adaptacji.
Twój organizm jest w ten sposób obciążany na przykład obciążeniem fizycznym lub rozwiązywaniem trudnych zadań. Albo w pracy, albo w domu. Ale jeśli będzie to trwało zbyt długo, może przybrać niezbyt miłą formę. I właśnie tego nie chcesz wspierać.
Ale ty naprawdę nie chcesz tego
Z drugiej strony cierpienie (przewlekły stres) jest intensywne i długotrwałe. Zmiany fizjologiczne wywołane hormonami stresu nie służą już aktywowaniu mechanizmu „walki lub ucieczki”. Zamiast adaptacji następuje stopniowe wyczerpywanie się organizmu.
I to negatywnie wpływa na absolutnie wszystko. Narządy, układ sercowo-naczyniowy i/lub błony śluzowe. To po prostu sprawia, że twój organizm czuje się trochę chory. A jeśli nic z tym nie zostanie zrobione, prosisz się o długotrwałe problemy zdrowotne. Od zawału serca do cukrzycy II. typu, a może problemy z doświadczaniem.
(Nie) nie zostawi cię w spokoju
Pozbycie się tego wcale nie jest łatwe. Stres nigdy nie zniknie z Twojego życia, ale możesz zminimalizować chroniczny stres. Na przykład poprzez wyeliminowanie głównego stresora ze swojego życia. Ale to nie zawsze działa. Sugerujemy, abyś prawdopodobnie nie porzucił pracy ani nie rzucił szkoły. To i tak prawdopodobnie spowodowałoby większy stres.
Często zalecana medytacja również nie jest odpowiednia dla każdego. Wystarczy jednak zbilansowana pod względem odżywczym dieta i dużo odpoczynku. A także zupełnie zwyczajne rzeczy, które bawią i uspokajają. Spróbuj się zatrzymać, zrelaksować i spowolnić oddech. Przede wszystkim nie bój się prosić o pomoc.
Pierwsza pomoc w walce ze stresem
Kapsułka wypełniona adaptogenami i naukowo potwierdzonymi składnikami aktywnymi. Szczerze mówiąc, nie sprawią, że stresor zniknie. Ale uspokajają i relaksują ciało i głowę.
Sen i unikasz stresu
Ich uczucia są wzajemne, więc wpływają na siebie. A potem kręcisz się w kółko. Brak snu zwiększa poziom stresu – stres z kolei powoduje bezsenność lub koszmary senne. Więc po prostu nie śpisz, bo jesteś zestresowany. Jednocześnie nadal jesteś bardziej zestresowany, ponieważ nie śpisz.
Przerwany sen wpływa bezpośrednio na trzy kluczowe hormony – adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol. Bo kiedy to wystąpi, ich wartości są najniższe. Jak tylko zaczynasz się budzić, znowu się wzmaga i przez to trudniej ci zasnąć i spać. 1
Tak koniecznie S.P.I.
Te kapsułki Cię uspokoją i ukołyszą do snu. Zrób to za pomocą mieszanki skutecznych ziół i wysoce przyswajalnego magnezu. Zawierają także L-teaninę, która pomaga w relaksacji.
Energia jest dobrem deficytowym
Nie tylko w dzisiejszym zabieganym świecie, ale także w Twoim zestresowanym organizmie. Ten ją oczywiście wysysa ją i wykręca. Kortyzol i adrenalina odkładają na dalszy plan funkcje organizmu, których nie uważają za konieczne. I który nie służy jako mechanizm obronny „fight or flight“.
Poziom cukru we krwi i tętno wzrastają, aby zapewnić mięśniom wystarczającą ilość energii. Jasne, brzmi to wspaniale, ale organizm nie wytrzyma długo. I mentalnie też nie.
Chroniczny stres wyczerpuje Cię, ponieważ:
- układ endokannabinoidowy 2, który bierze także udział w regulacji energii i stresu, przestaje funkcjonować podczas długotrwałego stresu,
- wytwarzasz niedobór neuroprzekaźników serotoninowych i dopaminy 3, co znacząco wpływa na nasz nastrój, energię i motywację,
- poziom hormonów tarczycy spadnie 4 i w ten sposób metabolizm zwolni, a zmęczenie wzrośnie,
- będziesz mieć osłabioną odporność. Więc prędzej złapiesz wirusy, a one atakują mitochondria 5, tzw. magazyny energii.
Więc trochę się od tego oderwij
Istnieje wiele suplementów, które dodadzą Ci energii. I na przykład spalacz Herbum adiposum ma bezpośredni wpływ na nią i na koncentrację (alarm badania). Kto by o tym pomyślał.
Co dalej?
Metody przetwarzania białka jako podstawa jego jakości
Preparaty białkowe są przetwarzane różnymi metodami, które wpływają na ich ostateczną jakość i cenę…
Jak prawidłowo stosować białko: ile go dziennie potrzebujesz i kiedy najlepiej je stosować?
Odkryj, jak prawidłowo dawkować białko w zależności od twoich indywidualnych potrzeb i codziennego trybu życia. Podpowiemy ci, kiedy najlepiej wykorzystać konkretne rodzaje białka…
Źródła: