Białko. Chyba każdy o nim słyszał, większość wie, że jest potrzebne, ale mało kto wie, które wybrać. Ale Ty już to teraz będziesz wiedzieć. Wystarczy przeczytać ten artykuł z tabelką na końcu, gdzie w przejrzystej formie znajdziesz wszystkie ważne informacje, których potrzebujesz by wybrać białko. Zerknij, na co zwrócić uwagę i jak ustalić, który typ białka jest najlepszym wyborem dla Ciebie.
Najpierw musisz sobie uświadomić czego tak naprawdę chcesz i jakie masz cele. Zmagasz się z nietolerancjami pokarmowymi, alergią albo jesteś weganinem/weganką? Chcesz nabrać masy czy schudnąć? Nie jest Ci obojętne pochodzenie mleka z którego białko jest wyprodukowane? Już wiesz? Super, to idziemy dalej.
Ale, może jeszcze zatrzymaj się na chwilę. Tutaj masz kilka podstawowych informacji, które dotyczą wszystkich białek w tabelce:
- wszystkie mają doskonały smak,
- łatwo się rozpuszczają,
- a jeszcze łatwiej wchodzą.
Możliwe nawet, że zaczniesz ćwiczyć tylko z powodu zasłużonej nagrody w formie białka po treningu.
Jasne, teraz się pewnie uśmiechasz i mówisz sobie, że nieźle Cię wkręcamy. Ani trochę. Nasze białka to faktycznie coś jak przeżycie kulinarne w świecie białkowych proszków. Jest dla nas absolutnie jasne, że nikt nie chce codzienne, wpychać w siebie czegoś, co faktycznie nie smakuje. Dlatego na smaku naprawdę bardzo nam zależy.
Co ważnego znajdziesz w naszych tabelkach z porównaniem białek od Protein a Co?
Pochodzenie białka
Źródło roślinne czy zwierzęce? Z laktozą czy bez? To jest to, o co tu chodzi. Jeżeli jesteś weganinem/weganką lub np. laktoza nie jest Twoim kumplem, to nie możesz przegapić tej kolumny.
Czas trawienia
Określa, jak długo białko będzie się w ciele uwalniać i jak długo będziesz je trawić. Standardowo, białko przetrawisz za ok. 2-3 godziny, w związku z czym możesz je brać kiedykolwiek w ciągu dnia.
Białka wieloskładnikowe możesz trawić nawet 6 godzin - i dlatego są to doskonali partnerzy na noc. Kiedy ty śpisz, pracują za Ciebie i zasilają Twoje ciało odpowiednimi substancjami odżywczymi. Jasne, że bez pracy nie ma kołaczy... Ale kiedy dodasz do tego trochę ćwiczeń, może ich powstać niezły sześciopak. Na brzuchu.
Spektrum aminokwasów
Określa stosunek i ilość różnych aminokwasów w białku. Klasycznie, w białku znajdziesz 21 aminokwasów - i właśnie te są must have dla wzrostu mięśni i regeneracji.
Więc, jeżeli chcesz, żeby twoje wysiłki były widoczne, mięśnie zasłużenie rosły, i żeby każdy krok na dzień po treningu nie był wyzwaniem, należy dodać do jadłospisu wszystkie aminokwasy w takim stosunku, który jest najbliższy spektrum mięśni szkieletowych. Ideałem jest więc białko z pełnym spektrum aminokwasów.
Substancje słodzące
Smak zdecyduje o tym, czy białko będzie Ci smakować czy będziesz się sam/a do niego namawiać. A ponieważ każdy z nas ma inne preferencje, w naszej ofercie jest dla każdego coś.
Od białek kompletnych bez substancji słodzących, czystych jak krynica górska, przez białka którym słodki smak dała natura (np. owoce lub stewia), aż po te, którym smak poprawiliśmy sztucznymi, ale całkowicie standardowymi słodzikami. Nawet w nich nie musisz się bać żadnego chemicznego posmaku, tego naprawdę pilnujemy.
Wykorzystanie
Ta kolumna odpowiada na pytanie, czy białko pomoże raczej napompować bicki, czy osiągnąć płaski brzuch. Ale nie oczekuj cudów od razu. Tego żadne białko nie potrafi.
W drodze do wyśnionego celu (nieważne czy są to mięśnie jak Hulk czy krągłości jak łania) chodzi głównie o ruch i zrównoważone pożywienie. Kiedy chcesz rosnąć, dodaj kalorii i sięgnij po gainer, który oprócz białek pomoże Ci uzupełnić także porcję węglowodanów. Kiedy chcesz chudnąć, trzymaj się deficytu kalorycznego i wybierz proteiny z jak najwyższą zawartością białka i niższą ilością węglowodanów.
Enzymy trawienne
Jeżeli Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do porządnej dawki białek, może się zdarzyć, że początkowo będziesz się czuć jak po obiedzie u babci. Nie poddawaj się jednak. Sięgnij wtedy raczej po to, które ma w sobie enzymy trawiące. Te pomogą Ci rozłożyć białko i zapobiegną temu, by Twój brzuch stał się napompowanym balonem.
A co, gdy Twój ulubiony smak białka nie ma w sobie enzymów trawiących? Bez stresu. Można je przecież dodać. Mają szerokie zastosowanie - będą pasowały jako dodatek do białek także po niedzielnym obiedzie za sześciu.
Grass Fed
Na pierwszym miejscu jest u nas nie tylko smak, ale i jakość. Dlatego wybieramy zawsze tylko te najlepsze jakościowo składniki. A co z tego, że to Grass Fed? Wyobraź sobie łąkę jak z bajki - niekończący się dywan z trawy, świecące słoneczko i zadowolone krówki spokojnie skubiące soczystą trawkę.
Widzisz to? Dokładnie taki relaks mają krowy np. w Holandii Właśnie od nich pochodzi mleko, z którego produkujemy niektóre nasze białka. W najwyższej jakości i z poszanowaniem natury. Wypróbuj je i poznaj różnicę na własnych kubkach smakowych
Nie oczekuj żadnych tęczowych koktajli.
Więc, teraz już wiesz jak wybrać białka. NIE OCZEKUJ od nas, żadnych TĘCZOWO KOLOROWYCH KOKTAJLI. PŁYNIEMY NA FALI NATURY i w żadnych z naszych białek nie znajdziesz ani kropli sztucznych barwników. Będziemy stać na stanowisku, że białka są dla mięśni i zdrowego ciała a nie na paradę. Oczy pocieszą się zadowolonym spojrzeniem w lustro.
Dziękujemy, że jako wspólnika na swojej drodze wybrałeś/aś właśnie nas - Protein a Co. Wierzymy, że z tą ściągawką łatwo wybierzesz proteiny na miarę. Chodźmy:
