Protein WIKI

Chcesz zrzucić parę kilo albo nabrać masy mięśniowej? A może po prostu szukasz przyczyny, dlaczego białko pojawia się w co drugim przepisie? Czytaj dalej. W naszej encyklopedii białek znajdziesz wszystko, co Cię interesuje, i to w jednym miejscu. Od praktycznych informacji i wskazówek, przez przewodniki treningowe, po przepisy, które przekonają Cię, że naprawdę można cieszyć się zdrową żywnością.

Nie jest ważne to, co robisz w święta, ale to, co robisz w ciągu całego roku.

Grudzień potrafi wytworzyć szczególne napięcie.W ciągu roku jesz relatywnie normalnie, trochę ćwiczysz, prowadzisz określony tryb życia, ale gdy pojawią się cia...

Jak jeść normalnie bez skrajności? Koniec diet, przejadania się i ponownych restartów

Ekstremalne diety, detoksy i „pewne“ jadłospisy na minus 10 kilo w ciągu tygodnia, brzmią jak spełniony sen. Szybkie wyniki, wielkie gesty, uczucie, że „tym raz...

Grzyby, których u nas nie znajdziesz: Cordyceps, Reishi i Lion’s Mane dla energii, spokoju i koncentracji

Grzyb grzybowi nierówny 🍄‍🟫 U nas grzyby są związane głównie z koszykiem, lasem i radością, kiedy w końcu znajdziesz pierwszy w tym sezonie. Ma to swój czar - ...

Czy masła orzechowe są zdrowe?

Masła orzechowe to jeden z najsmaczniejszych sposobów na wprowadzenie do diety zdrowych tłuszczów, białek i witamin. Potrafi zasycić, dodać energii i poprawić s...

Kreatyna: Jedyny legalny doping

Kreatyna monohydrat należy do najbardziej efektywnych i najbardziej sprawdzonych suplementów diety na świecie. Stosują go sportowcy, trenerzy, ale także zwykli ...

To naprawdę nie jest obojętne, na czym smażysz. Co wybierać i dlaczego?

Na patelni wszystko wygląda tak samo - trochę oleju, syczenia i zapachu. Ale to, co się dzieje po zagrzaniu, już tak niewinne nie jest. Tłuszcze różnie zachowuj...

Jakie tłuszcze spożywać i ile ich naprawdę potrzebujesz?

Tłuszcz ≠ zło. Tłuszcze to nie wróg. To paliwo, materiał budowlany i dyrygent dla hormonów, bez którego nie będziesz funkcjonować. 🧠 Wspierają mózg, nerwy, odp...

3 szybkie przepisy na posiłki pełne białka, które doskonale zasycą i wprowadzą w jesienny vibe

Czy wraz z chłodniejszymi dniami przychodzi Ci ochota na bardziej obfite posiłki, które porządnie rozgrzewają? Tak? To jesteś we właściwym miejscu. Wypróbuj nas...

Witamina D: Słońce, którego nam brakuje

Co to właściwie jest witamina D i dlaczego powinna Cię ona zainteresować? Witamina D to nie kolejny suplement, który ktoś położył na półeczce z witaminami.To p...

Najlepsze suplementy dla odporności i zdrowia

Dlaczego odporność nie jest taka oczywista Każdy z nas to zna. Przychodzi jesień, ktoś w biurze zakaszle i od razu połowa zespołu jest chora. A ty, albo padnie...

Co jeść jesienią: najlepsze jesienne posiłki dla energii i odporności

Jesień ma swój czar. Kolorowe liście, chłodne poranki, wieczory z ciepłą herbatą.... Ale wraz z krótszymi dniami często przychodzi zmęczenie, przeziębienia i sm...

Oznaki niedoboru białka: 7 sygnałów, że jesz go mało

Dlaczego w ogóle mówimy o białkach? Białka = lego Twojego ciała. Bez nich nie zbudujesz mięśni, odporności ani zasilisz mózgu, który ogarnie więcej niż trzy ma...